den watch Kroppen er programmert for vanlige lys- og mørke sykluser. Dette lar deg vite når det er tid for å spise, sove, våkne og utføre andre funksjoner. Ved å endre tidssoner går denne klokken ut av sin vanlige synkronisering. Forholdene til lufttransport kan også bidra til «jetlag". den symptomer Jetlag kan variere, men inkluderer vanligvis:
• Tretthet
• Søvnforstyrrelser som søvnløshet, døsighet på dagtid eller våkner veldig tidlig
• irritabilitet
• Konsentrasjonsvansker
• hodepine
• Opprørt mage, diaré eller forstoppelse
Symptomene varer bare noen få dager. Du må vente rundt a dag å komme seg for hver krysset tidssone. Hvis for eksempel seks tidssoner ble krysset, kan det hende du trenger nesten 6 dager på å bli vant til de nye tidene. Du kan ikke være i stand til å unngå jetlag helt, men prøv å ta skritt for å hjelpe redusere symptomer:
• Begynn å justere søvn-våkne syklusen før av turen. Endre timene dine noen dager før.
• hviler nok før flyturen. Hvis du starter reisen trøtt vil det koste deg mye mer å komme deg.
• Drikk mye væsker under flyturen. Det vil hjelpe deg med å holde deg hydrert.
• Unngå alkohol og koffein. Begge alkohol som koffein kan gjøre deg dehydrert. Dessuten kan alkohol gjøre deg døsig.
• I fly, tilbakestill klokken til tidssonen til destinasjonen. Gjør deretter: Hvis det er natt, prøv å sove.
What is Jet Lag? Symptoms, Causes, and Treatments! (Kan 2024)
- jetlag
- 1,230
