Under en flytur forlengetÅ sitte i flere timer kan tolereres relativt enkelt. For mange mennesker kan dette imidlertid være et problem, spesielt hvis de har det sirkulasjonsproblemer. Saken til dyp venetromboseSelv om det forekommer svært sjelden, skyldes det lange perioder med ubevegelighet og hos personer med en viss predisposisjon.
Den mest kjente og vanlige måten å unngå det på er å bruke klær og sko komfortabel, for å unngå trykk på huden og fremme ventilasjon. En annen måte å forhindre mulige sirkulasjonsproblemer er å utføre en serie med enkle trening, uten å forlate setet:
- Beveg tærne og anklene, i tillegg til å bøye og forlenge bena.
- Stå opp og trekk sammen armer og ben. Når flyforholdene tillater det, ta korte turer rundt i hytta, og vær alltid oppmerksom på instruksjonene fra mannskapet.
- Vipp hodet forsiktig til siden, hold deg slik i 3 sekunder og pust ut (fjern luften). Gå tilbake til stående stilling og gjør samme bevegelse til den andre siden. Det anbefales å gjøre minst tre repetisjoner.
- Strekk armene opp og pust inn (ta pusten). Hold posituren i 3 sekunder. Legg deretter armene bak hodet og utløp. Gjenta tre ganger.
- Stå oppreist ved siden av setet, sett tærne sammen og hvile på bakken. Hev hælene ved å holde deg i denne stillingen i tre sekunder. Støtt deretter hælene ved å løfte føttene. Gjenta tre ganger.
- Stå opp ved siden av setet, hvil den ene hånden på baksiden av setet. Hev foten på motsatt side, før hælen mot ryggen, og hold den med den frie hånden. Hold posituren i 3 sekunder. Gjenta deretter øvelsen med den andre foten.
5 effektive mageøvelser (April 2024)
- i lufta
- 1,230
